Dziennik Treningowy Online
Dziennik treningowy online to praktyczny arkusz do planowania treningów, zapisywania ćwiczeń i monitorowania postępów. Możesz notować rodzaj aktywności, serie, powtórzenia, obciążenia, czas treningu, dystanse i tempo, a także obserwować spalone kalorie i sprawdzać, jak zmieniają się Twoje wyniki z treningu na trening.
- W zestawie znajdują się 2 wersje kolorystyczne
- Natychmiastowy dostęp po płatności
- Jednorazowa płatność
Co znajdziesz w naszym Pliku?
Wszystko, czego potrzebujesz, aby planować treningi siłowe, śledzić progres i realizować swoje cele.
-
Plan treningowy
Rozpisz treningi na konkretne dni i dopasuj je do swojego tygodnia. Możesz zaplanować siłownię, bieganie, trening w domu, rozciąganie, mobilność albo dowolny inny rodzaj aktywności.
-
Lista ćwiczeń
Zapisz ćwiczenia, które wykonujesz najczęściej, a następnie przypisuj je do kolejnych dni. Dzięki temu łatwiej przygotujesz kolejne treningi, zadbasz o wszystkie partie mięśni i zachowasz ciągłość ćwiczeń.
-
Serie i powtórzenia
Notuj konkretne parametry treningu: liczbę serii, powtórzeń, ciężar, czas pracy, dystans, prędkość albo tempo. Taki zapis pomaga sprawdzić, czy osiągasz lepsze wyniki i czy trening rzeczywiście spełnia Twoje oczekiwania.
-
Monitor regularności
Sprawdzaj, jak często trenujesz i kiedy najłatwiej utrzymujesz rytm. Regularność często robi większą różnicę niż idealny plan, dlatego warto wracać do arkusza i na bieżąco śledzić swoje wyniki.
-
Cele treningowe
Ustal, nad czym pracujesz: siłą, kondycją, sylwetką, mobilnością, wytrzymałością albo powrotem do formy. Przypisz cel do konkretnego rodzaju treningu, żeby łatwiej dopasować ćwiczenia do swoich planów i śledzić postępy w wybranym obszarze.
-
Efektywność treningu
Zapisuj liczbę spalonych kalorii i porównuj ją z rodzajem aktywności, czasem treningu oraz intensywnością. Dzięki temu łatwiej sprawdzisz, które treningi są dla Ciebie najbardziej angażujące i jak zmienia się Twoja aktywność w czasie.
-
Podsumowania i wykresy
Zobacz, jak zmieniają się Twoje wyniki z tygodnia na tydzień. Możesz obserwować regularność, spalone kalorie, obciążenia, dystanse i poprawę kondycji. Podsumowania i wykresy pomagają zauważyć progres, którego często nie widać po jednym treningu.
-
Wszystko, czego potrzebujesz, w jednym miejscu!
Zyskaj dostęp do Pakietu Produktywności – kompletnego zestawu narzędzi do planowania miesiąca, zarządzania finansami, nawykami i treningami. Zacznij działać skuteczniej, oszczędzaj czas i odzyskaj kontrolę nad codziennością.
Pobierz Pakiet
Planuj treningi, zapisuj postępy, działaj regularnie
Chcesz ćwiczyć regularniej, wyraźnie widzieć swoje postępy i przestać zgadywać, co robić na kolejnym treningu, żeby aktywność miała sens? Dziennik treningowy online pomoże Ci uporządkować parametry, zapisywać ćwiczenia i sprawdzać, czy naprawdę idziesz do przodu.
To rozwiązanie sprawdzi się przy treningu siłowym i cardio, bieganiu, ćwiczeniach w domu, zajęciach fitness, mobilności albo powrocie do regularnej aktywności. Arkusz online masz zawsze pod ręką, więc możesz szybko dopisać wykonany trening, sprawdzić wcześniejsze wyniki i zaplanować kolejne działania.
Treningi, ciężary i progres w jednym miejscu
- Pomaga planować treningi w jednym miejscu,
- Porządkuje ćwiczenia, serie, powtórzenia i obciążenia,
- Ułatwia śledzenie postępów treningowych,
- Działa online i można go aktualizować po każdej sesji.
- Jednorazowa płatność
- Natychmiastowy dostęp
Masz pytania?
Zastanawiasz się, jak działa Planer Treningów i jak zacząć z niego korzystać? Przygotowaliśmy odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, aby ułatwić Ci planowanie treningów i monitorowanie postępów. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, napisz do nas!
Napisz do nasCzym jest Dziennik Treningowy Online?
Dziennik Treningowy Online to planer w Arkuszach Google, który pozwala wygodnie planować treningi, zapisywać ćwiczenia, ciężary i powtórzenia oraz śledzić swoje postępy na siłowni.
Czy planer jest dostępny w Arkuszach Google czy w Excelu?
Planer został stworzony z myślą o Arkuszach Google, co zapewnia jego pełną funkcjonalność. Można go również otworzyć w Excelu, jednak niektóre funkcje mogą nie działać prawidłowo, dlatego zalecamy korzystanie z Arkuszy Google.
Czy mogę korzystać z planera na telefonie?
Tak! Wystarczy pobrać darmową aplikację Arkusze Google lub Microsoft Excel na telefon, a następnie otworzyć w niej swój planer.
Czy mogę zrobić dowolną ilość kopii zapasowych?
Tak! Możesz stworzyć dowolną liczbę kopii planera na własny użytek, bez żadnych ograniczeń.
Sprawdź Pakiet Produktywności
6 praktycznych planerów w jednym pakiecie! Kup w niższej cenie i zadbaj o lepszą organizację swojego życia.
Cena: 99 zł
